二沙岛。

　　冬训测试即将开始。

　　这是每个小队员最期待的时刻，也是成年一线队员激动的时刻，意味着这一次冬训，自己又成长了没有。

　　成长了多少。

　　冬训的转化到底有没有用。

　　“好了，什么都不说了，流程大家都熟悉，自己开始吧。”袁郭强因为国家队的成绩越来越好，已经是对于这些队员越来越“和气”起来。

　　而且大家都在队内足够努力，足够“内卷”，那么还有什么在意的呢？

　　事实上，他反倒是认为，二沙岛大家都训练绷得太紧，他再给压力完全没有必要，反而不美，所以还是反过来让每个人都注意放松比较有意义。

　　劳逸结合。

　　三分练七分吃，这是清醒的时间，其余的时间就是好好休息好好睡觉。

　　这才是他要做的。

　　作为二沙岛的总教练，他现在真的是总教练，因为每个人都有自己的小团队负责，都分割得足够清楚，因此他这个总教练从来没有什么时候，和现在一样清闲过。

　　不过他也没有因为这样就无所事事，注意休息，把握大局，帮每个人争取福利和政策，也是他的分内事情。

　　相互结合，队员和教练也是相互依存，互相依靠，才是丰树勇上来后提倡的。

　　那种教练员包办一切，一言堂的时代，已经是远去了。

　　起码在二沙岛是远去了。

　　“热好身就上吧，老规矩，先顺顺腿，给自己找点状态的调动。”

　　“谁先来？”

　　袁郭强说完，一个声音第一次这么主动道：“我先来。”

　　说完已经是走到了跑道上。

　　袁郭强一看，这不是湖凯的小师弟，去年在亚运会刚刚破十的张培猛吗？

　　有点意思。

　　一开始就是破十者么。

　　那好，那就让我看看你的厉害，看看这次冬训，你成长了没有。

　　张培猛站在起跑器上，因为只有一个人，也没有太多讲究，直接就开始听枪起跑。

　　“张培猛去年顺腿，10.25s，看看今年哈。”袁郭强也是在旁边站着，和过来看着的余位力兰迪等人交谈道。

　　场边上，现在张培猛已经不是之前的小透明，现在他在二沙岛也是有不少支持者的。

　　毕竟是破十者，亚洲一共就六个破十者，其中黄皮肤就五个。

　　这还没有牌面，什么叫做有牌面？

　　“加油，培猛哥！”

　　听着场边的声音，张培猛一愣，很显然他也没有想到，自己居然在测试也有人会给自己加油。要知道在前面，基本上都是喊苏神、赵昊焕、劳逸的。

　　喊他张培猛的，估计除了自家的师兄湖凯，就只有李青了。

　　但是李青现在已经是学习完毕，回到了帝都去，眼下只有湖凯在这边继续学习。

　　“加油啊，阿猛。”湖凯也看着起点线附近的张培猛，叉着手，微微点头。

　　得到了鼓励的张培猛，顿时也来了一波豪情壮志，身体的沸点莫名其妙高了不少。

　　只听口令这个时候也响了起来————

　　“各就位，预备，嘭——————————”

　　张培猛在听到枪声的瞬间，拔腿就跑，他的速度，他的自信，他的状态，他的身体素质，他的体能，都在这次冬训得到了继续的提升。他的技术比冬训之前，要精益求精的多，在启动加速上，都做了改进，明显更加的具备力量感，让他的爆发更上一层楼。

　　“不错，启动力量感好了不少。”余位力看着就立刻说道。

　　张培猛以前反应虽然很快，但是看他跑步，其实一直就有些……力量感不够的感觉。

　　也就是力量甩不开的意思。

　　这是因为张培猛上一世死磕步幅，然后身体又没有足够的肌肉支撑，还是瘦竹竿，自然是用这个跑法，怎么看起来都有些“散”。

　　这也是杨剑当年解说张培猛比赛里面，说得最“经典”又相当“标准”的一个传神传意。

　　去年即便是打开了硬实力十米，还是这个老问题解决不够好，不过今年冬训，为了解决向前性的问题，张培猛很明显进行了身体素质的优化。今年去力量房打卡最多的，除了苏神和劳逸，居然就是张培猛。

　　他甚至比赵昊焕还要多一些。

　　不过赵昊焕因为要突破9.80s，需要做更多的技术复盘，因此这个方面的时间自然会挤压。

　　不是每个人都和苏神一样，这么能“造”自己。

　　能兼顾各个方面。

　　张培猛启动有力量了，自然整个二档起步的感觉也会更好。

　　砰、砰、砰、砰。

　　黄金四步后立刻开始调整身体进入最好的摆臂发力状态，整个身体因为前倾比较多，导致整个向前性一开始就好了很多。

　　不过也有负担，那就是前面前倾更多，斜插更深，那么对于身体的平衡和核心力量的要求，也就更高。这些不达标，基本上你出去后不但不会更快，反而会因为重心问题，越发的慢下来。

　　可是很显然，张培猛不是这样。

　　他的稳定性很高，今年苦练爆发和核心，让他这方面的稳定性，大幅度提高。

　　即便仅仅只是顺腿，你也可以看到，他的整个加速的向前性，极其强大。

　　对比去年，已经是明显出现了肉眼可见的强化。

　　而又因为这些基础的身体素质提高了，导致张培猛不管是以前的“科学送髋”还是“科学扒地”都开始有了意想不到的体验。以前送髋的时候，送着送着就会因为“骨盆才能完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”，这个转动不够，在很早以前他就有这个问题，导致他的送髋一直不流畅。直接的体会就是，你看起来，他的跑步姿势，有些不够“开”总是有些“紧”。

　　之前以为只是自己的生理结构导致，没有什么办法，毕竟每个人的身体结构都不同。

　　加上成绩一直在提升，所以没有太在意。

　　可是没有想到，木桶原理来了后，这一块短板就让他的前进越来越困难。

　　这里直接导致他中间好几年都是处于前后踏步，甚至是倒退的情况。

　　现在苏神这边不管是团队还是器械检测都在告诉他，他其实这个问题是可以解决的。

　　两个方面入手，一个是增加你的髋关节尤其是腹股沟的柔韧性。

　　这个地方太紧了，自然是施展不开，怎么跑怎么紧。

　　就仿佛是给你的自行车链子生了锈。

　　你不把这里搞定，你根本没法继续前进，强行为之，即便是短暂突破，身上的不适也会慢慢加剧。其次就是柔韧性其实和筋膜也是息息相关，这个地方太紧，储存能量的效果也会减弱，这也是为什么他的成绩到了一个点后，已经再难突破。

　　关键点没有解决，怎么努力都没有。

　　只能事倍功半。

　　甚至是“功半”都做不到。

　　其次一点就是增加髋关节周围的肌肉力量。

　　这样一来，就很自然会让你的“骨盆在完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”时，更加的舒服，更加的具备力度输出。

　　张培猛这个方面去年就开始训练了，今年只是说累积正好到了，也该是出现质变的时候。

　　所以你可以看到，加速区他的送髋，每一步的力道都在比起以前，不是一个质量感。

　　而且核心稳固，你的身体自然会更加集中，跑起来一些技术动作，自然会更加的如臂指使。

　　这也是当年湖凯过来后的第一感觉。

　　现在张培猛，也算是清楚地领教到“短跑增肌”的必要性。

　　不然你敢信？

　　张培猛186C

　　听到场边几乎议论声越来越大的声音，劳逸知道现在他和张培猛，已经不是对手都是对手。

　　除非两个人有个人愿意，不出战奥运会。

　　然而很可惜。

　　张培猛不是这样的人。

　　他劳逸也不是。

　　去年他虽然帮助张培猛破了硬实力十秒的门槛，破了速度壁障，但是张培猛的进步速度，还是有点震撼到了他。破十后，居然马上就刷到了和自己一样的9.91s，虽然是接近两米大顺风，可这就是合法成绩。

　　而自己是在破十后，第二年才做到。

　　这毫无疑问，也给了一直在进步领域，没有对手的劳逸，狠狠地一个刺激。

　　所以这次冬训，他才会这么的认真，这么的努力。

　　比平常更加的注重强度和质量。

　　努力和专注这一块。

　　即便是苏神，也都是对于劳逸这个农村娃服气的。

　　普通人内卷当然不是好事，但是作为运动员，尤其是国字号精英运动员，其实“卷起来”，就不一定是坏事了。

　　竞技运动，到底是完全不同的职业。

　　就是需要竞争的。

　　或者说竞争，就是运动的本质。

　　“劳逸去年亚运会差点输给了张培猛，虽然是打平，一起拿到了亚运会铜牌，可是应该也给了他不少的压力吧。”余位力问道，他对于劳逸，也是很喜欢的。

　　“劳逸这次冬训，我没有催过一次训练，反倒是说得最多的是要他注意休息。”这话袁郭强可不是说瞎话，因为劳逸的训练，已经是完全不保留，拼到教练都说要他多休息的地步。

　　这种奇葩事，也只有在极端努力，极端自律的运动员身上，才会拥有了。

　　劳逸能成功，和他的天赋不无关系，可不能忽略的是，他这种超越其余同行优异者的努力和自律，也是他的成功法宝，不二法门。

　　多少人有天赋却没有全部兑现的。

　　劳逸这种，绝对是任何教练员，人见人爱的那种。

　　用来说故事，立典型，绝对出彩率100%。

　　“劳逸今年冬天的大方针是扒地方向吧？”余位力说完，目光盯着跑道，轻轻道：“就看看他能不能顶住压力，守住自己的位置了。”

　　以前种花家绝对没有这种派人的压力，只有人不达标不够的时候。

　　现在“幸福的烦恼”来了。

　　余位力说实在话，谁都想要支持。

　　这种感觉，真是有些，说不出的“难受”。

　　全场都微微安静了一下。

　　即便只是顺腿，可是因为是劳逸接在张培猛后面。

　　还是引来了不少人的投入和关注。

　　“各就位。”

　　“预备。”

　　嘭——————————————————

　　ps：第一更~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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