反应力量板块训练。

　　这个训练的目的，就是加强你的反应能力。

　　这对于短跑来说，尤其是60米，是个必须要训练的项目。

　　关键是他，短时间内，就可以起到效果。

　　当然，掉得也快，上去了如果一段时间不做，又会很快从你的身体里面消失。

　　训练法是未来欧美的流行性训练法——

　　以四大板块为基础。

　　快速反应板块、短时反应板块、长时反应板块、超长时反应板块。

　　用这些配合强化听枪训练，如果悟性好的，可以短时间内提高成绩。

　　或者说就是在你没有任何速度提升的基础上，都可以提高你的成绩。

　　怎么做？

　　就是你的启动越快，反应越快，自然在同样的起跑速度上，你的成绩就已经提高了。

　　就这么简单，都不用提升你的真正速度。

　　而这个项目，眼下的主流训练办法就是“听枪训练”，但其实这样练多了，很容易进入一个瓶颈。走个最简单的例子，即便是到了2017年的全运会，我国短跑比赛的平均男女成绩，你猜多少？

　　你肯定猜不到。

　　答案是预赛、半决赛、决赛男子平均起跑所用时分别为——190.79、179.88、173.63。

　　女子的预赛、半决赛、决赛平均起跑所用时分别为——192.39、187.44、177.13。看書溂

　　注意，这是全运会，已经是最高级别的比赛，没有什么样本不够精英的说法。

　　这群人要是还不够精英，那么国内短跑，就没有人精英了。

　　除掉预赛，可能大家都没有太在意，起跑总体比较慢，都超过了190平均反应时/

　　这样一来，你在训练的同时，其实你的肌肉和神经，都得到了升级。

　　如果没有非系统训练之前是1.0版本，那么听枪训练之后就是2.0版本，而我们很多人就停在了这个2.0版本。现在，就是3.0版本的到来，也就是增加了整个身体机能和神经反应之后，再去回头“听枪”，你就有可能在更高的机能负荷下，打破原本的极限，得到更好的运动表现。

　　看完苏神设置的训练项目，湖凯再次内心掀起“惊涛骇浪”。

　　这些东西别说新颖，已经是“闻所未闻”的东西，关键是这么新的东西，他还可以讲的这么透彻，这么入木三分，就算是自己多听几遍，都可以理解……

　　这，就是可怕的一种能力。

　　这是从理念上和框架上跳了出去，这种人不是疯子，就是天才。

　　就连湖凯看到后，都觉得耳目一新，感觉自己又摸到了前路。

　　现在他明白张培猛为什么回去后精神有些“古怪”了。

　　当你听多了先进的理念后，回去再听老一套，自然就……

　　咳咳。

　　也算是理解了，为何袁郭强这么有名望的资深教练，会这么“放纵”他。

　　再想起张培猛和他说过得一些话——

　　就这个人，他一个人，可能现在脑子里面装的东西，就已经坎比整个国内教练界。

　　甚至是……犹有胜之。

　　这话之前他一万个不信，可亲眼看到后，只能觉得，还是自己见识太窄啊。

　　而这样一个“怪物”，居然还不到17岁，还未成年……

　　嗐，要不总说人比人气死人呢。

　　突然，他也不知道是不是福至心灵，突然就化身成为了“水木系邓肯”，脱口而出就是一句——

　　“未来是你的。”

　　“这未来是你们的。”

　　……

　　这半个月的时间，很快就过去了。

　　中间除了在帝都又比了一场全国室内田径锦标赛总决赛，苏神6.55再次打平纪录拿下金牌，他也轻松拿下了200米室内金牌后。几乎所有的时间，都在训练。

　　就算去比赛，也是试试有什么不同，技术融合度和训练进度，有多少实战改变。

　　简单来说，就是苏神的那句话……我们这次也不是去参加比赛的目的，就是为了跑几个实战数据，方便大家回来继续调整和修正。

　　在这个期间，他不仅仅背完了苏神给他的各种人体结构图，还有苏神和nd鲍的联合论文，关于“六秒定律”，他也几乎是全都背了下来，这个时候，他才知道……为什么“苏神系”的人，各个都可以在六秒区域，爆发出来。kΑnshu伍.ξà

　　原来不是什么魔法。

　　真的是一个取之于科学，用之于科学的“短跑领域经典定律”。

　　湖凯就像是打开了一扇新大门，他开始在里面每天疯狂吸收“新知识”，不断更新和换代自己的“旧知识”。而，其实到了这里后，湖凯就已经是意识上加入了“苏神系”，因为吸收了这些“新知识”后，他就和张培猛一样，已经是回不去“旧知识”当中去了。

　　用一句米国著名女诗人艾米莉.狄金森的一首19世纪的诗——

　　我本可以忍受黑暗。

　　如果我不曾见过光明。

　　张培猛看到湖凯的表情，其实不用再询问，就已经知道了，这个师兄……

　　已经成为了“苏神系”的一员。

　　不管他自己愿意，还是不愿意。

　　都回不去了。

　　而经过了这次短暂的突击集训后，整个团队，就将枕戈待旦，即将踏上毛子的地盘心脏。

　　莫斯科。

　　那里，有世界级的比赛，在等待着他们。

　　这也是苏神来到这一世重开之后，第一场踏出国门的大型比赛。

　　ps：莫斯科国际田联世界室内锦标赛要来了，大佬们，来一波集火支持苏神和小紫吧！

　　天灵灵地灵灵，太上老君显个灵哟~~~

　　下一更还有五秒到达战场~